导读

1、吸气，双手向上舒展，连结5秒；吐气，双手合十，放在胸前。均衡呼吸。此动作有益在加强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让年夜脑获得歇息，对月经不调引发的腰腹胀痛有减缓感化，同时也使卵巢处在上佳的歇息状况

1、吸气，双手向上舒展，连结5秒；吐气，双手合十，放在胸前。均衡呼吸。

此动作有益在加强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让年夜脑获得歇息，对月经不调引发的腰腹胀痛有减缓感化，同时也使卵巢处在上佳的歇息状况。

2、向前哈腰，双手抱住小腿，前松后紧。

此动作有益在增强全部椎体的气血轮回，预防因肾气衰弱而至的各KAIYUN��������类妇科病，可以消弭重要情感。也能够使卵巢的激素排泄在正常的节拍中进行。

3、吐气，改变腰部，连结5秒。摆布各一次。

此动作可以改正因日常平凡姿态不正而引发的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶然呈现的滤泡囊肿组织消逝。

4、吐气，身体平均向下。脚根和臀部接触。

此动作可以增强全部全身气血轮回，消弭因为经期引发的水肿环境，推拿巨细肠和子宫，消弭便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损赐与公道修复。

5、吐气，尽可能把腿部两侧肌肉和腰肌放松，连结10秒。吸气，连结正常的呼吸。